◆健康の基礎の基礎、五大栄養素の資質について どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 健康の基礎中の基礎である【五大栄養素】について説明していきたいと思います。 五大栄養素は皆さんご存知の通り 炭水化物たんぱく質脂質ビタミンミネラル のことです（…

◆無自覚の優先順位を言語化してみよう！ どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 私はよく【自分の無自覚の優先順位を言語化してみましょう！】というワークを、講座や研修でやってもらいます。 安直なワークに感じるかもしれませんが、これって超重要です。…

◆そもそもヨガとは？ どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 私はよくセミナーや講座で「ヨガ」の説明をしているんですが、残念なことに多くの人が【ヨガ】という言葉を勘違いしているので、今回改めてブログに書いてみようかと思います。 みんなヨガという…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今回もオススメ調味料シリーズです。 今回は【味噌＆ケチャップ編】です。 オススメの砂糖・塩・醤油・油は既に紹介しているので、ぜひ読んでみて下さい。 砂糖→ともぴこオススメの調味料（砂糖編） - はぎのともぴこ…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今回もオススメ調味料シリーズです。 今回は【油編】です。 オススメの砂糖・塩・醤油は既に紹介しているので、ぜひ読んでみて下さい。 砂糖→ともぴこオススメの調味料（砂糖編） - はぎのともぴこの幸福論塩→ともぴ…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今回もオススメ調味料シリーズです。 今回は【お醤油編】です。 他のオススメ調味料の記事はこちら。 ぜひ読んでみて下さい。 砂糖→ともぴこオススメの調味料（砂糖編） - はぎのともぴこの幸福論塩→ともぴこオススメ…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今回もオススメ調味料シリーズです。 今回は【お酢編】です。 オススメの砂糖とお塩は既に紹介しているので、ぜひ読んでみて下さい。 砂糖→ともぴこオススメの調味料（砂糖編） - はぎのともぴこの幸福論 塩→ともぴこ…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今回もオススメ調味料シリーズです。 今回はお塩編です。 前回はオススメの「砂糖」をご紹介したので、こちらも見てみて下さい。 ◆ともぴこオススメのお塩 ①皇帝塩https://www.amazon.co.jp/dp/B004D76DSE/ref=cm_sw_…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 最近はよくメールに【ぴこさんが使ってるorオススメの調味料類、まとめてもらえないでしょうか？】という意見を頂くので、せっかくなのでまとめちゃおうと思います！ かなり沢山挙げる事になりますので、買えそうな所…

◆ブレサリアン（不食者）とは、どんな人たちなのか？ どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 前回は読者さんから来た、油に関する質問にお答えしました。 この記事→健康に良い油とのおすすめな付き合い方 - はぎのともぴこの幸福論 あれだけでもかなり参考…

◆サラダ油は身体にどうなんだ？というご質問 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ブログの読者さんからいくつか質問が来ていたので、今日はそれにお答えしたいと思います^ ^ __________ここから__________ ともぴこさん、こんばんは。 いつも濃密かつ正…

◆春分の日と陰陽思想 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今日３月２１日は春分の日でしたね。 （イチローが引退した日でもありました） この日のおかげで「やったぜ休み！」と思ってた人も結構いるかと思いますが、それ以上に"健康的に"重要な１日でし…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 前回と前々回で、活性酸素を増やしてしまう原因を説明しました。 ①質の悪い油の摂取②激し過ぎる運動③食品添加物の摂取④化学物質⑤睡眠不足⑥運動不足⑦過度なストレス⑧放射線、紫外線⑨電磁波⑩体温の低下 の１０個でした…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 前回はこの記事で →http://pikonotisikidana.hatenablog.com/entry/2019/03/13/145140 活性酸素を"余計に増やしてしまう１０大原因 ①質の悪い油の摂取②激し過ぎる運動③食品添加物の摂取④化学物質⑤睡眠不足⑥運動不足⑦…

◆活性酸素を増大させる１０個の原因 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ここ最近はミトコンドリアに関する記事を書かせて頂いております。 ☆ミトコンドリア関連記事 ・ミトコンドリアとは何か？基本の基本をまとめましたッ！！ - はぎのともぴこの幸福…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今日は【ミトコンドリアを活性化させる方法と、動きを鈍くしてしまう原因】をお話します。 過去にミトコンドリアの記事を少し書いてるので、先に読んでおいて下さい →ミトコンドリアとは何か？基本の基本をまとめまし…

◆身体と人生の不調を引き起こす四大原因 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ここ最近は寒暖差が激しく、体調が悪くなった人も多いかもしれません。 そんな冬を健康にすごすための知恵は ・乾燥させない・深呼吸を心がける・無理をしない・適度な運動を…

◆枕は思ってるより大事 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ここまで「睡眠」に関する色んな記事を書いてきましたが、今日は「枕」の話をしていこうかと思います。 【ここまで書いた睡眠関連記事一覧】 ①睡眠の質は人生の質、睡眠のパフォーマンスを上げ…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ここ最近は睡眠関係の記事を書きまくっております。 【睡眠関係の記事一覧】 ①睡眠の質は人生の質、睡眠のパフォーマンスを上げる３つの方法 - はぎのともぴこの幸福論②質の高い睡眠のために、まずは睡眠環境を整えよ…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 前回は睡眠環境についての記事を書かせて頂きましたが、睡眠環境を整えるには、掛け布団の選択は超重要ですので今回は【掛け布団】の解説をしていきます。 そしてぜひこの記事を読んだら、ネットで買うのではなく直接…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 過去にこのブログでも【睡眠の極意】という記事を書きました。 これ→睡眠の質は人生の質、睡眠のパフォーマンスを上げる３つの方法 - はぎのともぴこの幸福論 で、最近セミナーやコンサルで会う人から 「シルクのパジ…

◆奥さん！！耳寄りの仮説です！！！ どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 皆さんもご存知の通り この世には 40代なのに20代に見える人歳をとってもいつまでも若々しい人身体が最後まで動く人ボケないでずっと脳が動き続ける人 など、歳を重ねても老け込ま…

◆冬の養生の基本 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 最近寒くなってきたからなのか、体調を崩してる人が周りにもチラホラ出てきました。 言うまでもない事ですが、冬の養生の基本は【頑張り過ぎない事】です。 東洋医学だと 冬は、体を休めて春に向けて…

◆３つの首を温めて寒い冬を乗り切ろう どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ２０１９年が始まって３週間が経過しましたが、今年は都市部の降水量がとても少ないらしく乾燥してるからか、インフルエンザも大流行してますね。 インフルエンザに罹ってないに…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 ここ数回は「お水」をテーマにあれこれお書かせていただいております、 1記事目→ともぴこが進める、身体にも良く超美味しいお水3選 - はぎのともぴこの幸福論 2記事目→良い水をどのくらい飲めばいいのか？しっかり解…

どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 前回はザックリと水の説明をして、さらに私が愛飲しているお水を紹介させて頂きました！ この記事→ともぴこが進める、身体にも良く超美味しいお水3選 - はぎのともぴこの幸福論 意外と購入して下さった方も多いらしく…

◆お金をかけるなら、まずは水から どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 さてさて、今日から2〜3回はズバリ【水】について、あれこれ書いていきます。 皆さんも当然知ってるハズですが、身体の約３分の２は水でできていますし、人間はご飯を食べなくても1…

◆睡眠は自分の健康のバロメーター どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今日は【睡眠】の話をしようと思っています。 このブログの読者さんの中にも、もしかしたら睡眠について悩んでる人がいたりするかもしれませんが（不眠症とか過眠症とか） 《睡眠は…

◆感覚は筋肉と同じで鍛えられるッ！！ どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 先日は私がコンサルしている、和菓子屋さんへの企業研修をしていたんですが、その内容が【味覚を鍛える】というなかなかマニアックな内容でした。 そのために砂糖を３０種類用意…

◆冬は「冷え」に要注意 どうもどうも( ´ ▽ ` )ﾉ ともぴこです。 今日は皆さんに、来たる本格的な冬に備えてもらうために【冷え】について話していきたいと思います。 まず、冷え対策のために身体の基本的な仕組みを説明したいんですが、冷えというのは皆さん…